నడుం నొప్పి సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి

• మారుతున్న జీవనశైలే ప్రధాన కారణం
• వ్యాయామం లేకపోవడంతో ఇబ్బందులు

ఆగస్టు 20 (ప్రజా వీక్షణం ): నడుం నొప్పి ప్రస్తుతం అన్ని వయసుల వారిలో కనిపిస్తున్న సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యగా మారింది. గంటల తరబడి కూర్చొని పని చేయడం, శారీరక శ్రమ తగ్గిపోవడం, తప్పు భంగిమలో కూర్చోవడం వంటి కారణాలతో ఈ సమస్య వేగంగా పెరుగుతోంది. ఉద్యోగులు, విద్యార్థులు, గృహిణులు సహా అనేక వర్గాల ప్రజలు నడుం నొప్పితో బాధపడుతున్నారు.
కంప్యూటర్ల ముందు ఎక్కువసేపు పనిచేసే వారిలో ఈ సమస్య మరింత ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. సరైన కుర్చీ లేకపోవడం, వంగి కూర్చోవడం, విశ్రాంతి లేకుండా పని చేయడం వల్ల వెన్నెముకపై ఒత్తిడి పెరిగి నొప్పికి దారితీస్తోంది. బరువైన వస్తువులను తప్పుగా ఎత్తడం కూడా నడుం నొప్పికి కారణమవుతోంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం, నడక, యోగా వంటి శారీరక కార్యకలాపాలు నడుం కండరాలను బలపరుస్తాయి. దీంతో నొప్పి తగ్గడమే కాకుండా భవిష్యత్తులో సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు కూడా తగ్గుతాయి. సరైన భంగిమలో కూర్చోవడం, నిలబడటం కూడా ఎంతో ముఖ్యం. నిద్రించే సమయంలో ఉపయోగించే పరుపు కూడా నడుం ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. చాలా గట్టిగా లేదా చాలా మెత్తగా ఉండే పరుపులు వెన్నెముకకు ఇబ్బందులు కలిగించే అవకాశం ఉంది. శరీరానికి సరిపోయే పరుపును ఎంచుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. నడుం నొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే కాళ్ల వరకు నొప్పి వ్యాపించడం, నడవడంలో ఇబ్బందులు తలెత్తే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఎక్కువకాలం నొప్పి కొనసాగితే వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం అవసరమని చెబుతున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, సరైన భంగిమ, సమతుల్య ఆహారం వంటి అలవాట్లతో నడుం నొప్పి సమస్యను చాలా వరకు నివారించవచ్చని వైద్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా మెరుగైన జీవన నాణ్యతను సాధించవచ్చని సూచిస్తున్నారు.

Author: Prajaveek Shanam