డెస్క్, ఆగస్టు 26 (ప్రజా వీక్షణం ప్రతినిధి): ఉదయం త్వరగా సిద్ధమయ్యే అల్పాహారంగా బ్రెడ్‌-జామ్‌ను చాలామంది ఎంచుకుంటుంటారు. రుచికరంగా ఉండటంతో పాటు తక్కువ సమయంలో తయారవుతుండటంతో పిల్లలు, పెద్దలు దీనిని ఇష్టపడుతుంటారు. అయితే దీనిని ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతవరకు మంచిదన్న విషయంపై నిపుణులు కొన్ని సూచనలు చేస్తున్నారు. జామ్‌లో సాధారణంగా చక్కెర మోతాదు ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల తరచూ అధిక పరిమాణంలో తీసుకుంటే శరీరంలో అదనపు కేలరీలు చేరే అవకాశం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారు లేదా బరువు నియంత్రణలో ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. తెల్ల బ్రెడ్‌తో పోలిస్తే గోధుమ బ్రెడ్‌ లేదా ధాన్యాలతో తయారైన బ్రెడ్‌ను ఎంచుకోవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. ఇవి శరీరానికి కొంతమేర ఎక్కువ పీచు పదార్థాన్ని అందిస్తాయి. జామ్‌తో పాటు పండ్లు, పాలు లేదా ఉడికించిన గుడ్డు వంటి ఆహారాలను తీసుకుంటే పోషక విలువలు పెరుగుతాయి. బ్రెడ్‌-జామ్‌ను అప్పుడప్పుడు తీసుకోవడం పెద్ద సమస్య కాకపోయినా, సమతుల ఆహారంలో భాగంగా మాత్రమే తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్లు కలిగిన ఆహారాలకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం ద్వారా మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని చెబుతున్నారు.
Author: Prajaveek Shanam
