ఆగస్టు 28(ప్రజా వీక్షణం ప్రతినిధి): ఆధునిక ఉద్యోగ వ్యవస్థలో నైట్ షిఫ్ట్‌లు సాధారణమవుతున్నాయి. ఐటీ, బీపీఓ, వైద్య, భద్రతా రంగాల్లో లక్షలాది మంది రాత్రిపూట విధులు నిర్వహిస్తున్నారు. అయితే రాత్రి వేళల్లో పనిచేయడం శరీర సహజ జీవ గడియారంపై ప్రభావం చూపుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మన శరీరం పగటిపూట చురుకుగా ఉండేలా, రాత్రిపూట విశ్రాంతి తీసుకునేలా రూపొందించబడింది. ఈ సహజ చక్రం మారిపోతే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది. నైట్ షిఫ్ట్‌ల వల్ల ప్రధానంగా నిద్రకు సంబంధించిన సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. రాత్రంతా పనిచేసి పగటిపూట నిద్రపోయినా, ఆ నిద్ర సాధారణ రాత్రి నిద్రతో సమానంగా ఉండదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఫలితంగా అలసట, ఏకాగ్రత లోపం, చిరాకు, మానసిక ఒత్తిడి వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. దీర్ఘకాలం నిద్రలేమి కొనసాగితే జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం, పనితీరు మందగించడం వంటి ప్రభావాలు కూడా కనిపించవచ్చు. ఆహారపు అలవాట్లపై కూడా నైట్ షిఫ్ట్ ప్రభావం చూపుతుంది. రాత్రి సమయంలో ఆకలి పెరగడం, ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంటుంది. అలాగే జీర్ణక్రియ మందగించడం, గ్యాస్, అసిడిటీ వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. క్రమబద్ధమైన సమయాల్లో ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల శరీర జీవక్రియలపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. గుండె ఆరోగ్యం, మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా నైట్ షిఫ్ట్ ఉద్యోగుల్లో కొంత ఎక్కువగా ఉండవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. నిద్రలేమి, ఒత్తిడి, వ్యాయామం లేకపోవడం, అసమతుల ఆహారం వంటి అంశాలు ఈ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అందువల్ల నైట్ షిఫ్ట్ ఉద్యోగులు తమ ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాల్సిన అవసరం ఉందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. నైట్ షిఫ్ట్‌లో పనిచేసే వారు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోయే అలవాటు ఏర్పరుచుకోవాలి. నిద్రించే గదిని ప్రశాంతంగా, చీకటిగా ఉంచడం మంచిది. పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. తగినంత నీరు తాగడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా అవసరం. కాఫీ, టీ వంటి కెఫిన్ పానీయాలను అధికంగా తీసుకోవడం తగ్గించడం మంచిది. మొత్తంగా నైట్ షిఫ్ట్ ఉద్యోగాలు ఆధునిక జీవనశైలిలో భాగమైనప్పటికీ, ఆరోగ్యంపై వాటి ప్రభావాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయరాదు. సరైన నిద్ర, సమతుల ఆహారం, క్రమబద్ధమైన జీవనశైలి పాటించడం ద్వారా నైట్ షిఫ్ట్ వల్ల కలిగే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Author: Prajaveek Shanam
