పీరియడ్స్ సమయంలో స్వీట్లు తినాలనిపిస్తుందా?

హార్మోన్ల మార్పుల ప్రభావమే.. చాలామందిలో కనిపించే సాధారణ విషయం

సెప్టెంబర్ 5: పీరియడ్స్‌కు ముందు లేదా పీరియడ్స్ సమయంలో స్వీట్లు, చాక్లెట్లు, తీపి పదార్థాలు తినాలనిపించడం చాలామంది మహిళల్లో కనిపించే సాధారణ విషయమే. దీనికి ప్రధాన కారణం శరీరంలో జరిగే హార్మోన్ల మార్పులేనని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ముఖ్యంగా ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిల్లో వచ్చే హెచ్చుతగ్గులు ఆకలి, ఆహార కోరికలపై ప్రభావం చూపవచ్చు. పీరియడ్స్‌కు ముందు కొందరిలో మూడ్‌ స్వింగ్స్‌, అలసట, చిరాకు, ఒత్తిడి వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఈ సమయంలో తీపి పదార్థాలు తీసుకోవాలనే కోరిక పెరగడానికి ఇవి కూడా కారణం కావచ్చు.

చాక్లెట్ ఎందుకు గుర్తుకొస్తుంది?

తీపి పదార్థాలు తినడం వల్ల మెదడులో ఆనందానికి సంబంధించిన కొన్ని రసాయనాల విడుదలలో మార్పులు రావచ్చు. దీంతో తాత్కాలికంగా మంచి అనుభూతి కలగవచ్చు. ఫలితంగా పీరియడ్స్ సమయంలో చాక్లెట్లు, స్వీట్లపై కోరిక మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.

అయితే తీపి పదార్థాలను అధికంగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. ఎక్కువ చక్కెర ఉన్న ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచి, ఆ తర్వాత తగ్గేలా చేయవచ్చు. దీంతో కొందరిలో అలసట, ఆకలి లేదా మళ్లీ తీపి తినాలనే కోరిక పెరగవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు

స్వీట్లకు బదులుగా పండ్లు, ఖర్జూరాలు, అంజీర్, డ్రైఫ్రూట్స్‌ లేదా కొద్దిపాటి డార్క్‌ చాక్లెట్‌ తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా ఉంటుంది. ఇవి తీపి కోరికను కొంతవరకు తీర్చడంతో పాటు కొన్ని పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి.

నీరు, సమతుల్య ఆహారం ముఖ్యం

పీరియడ్స్ సమయంలో తగినంత నీరు తాగడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం వల్ల అసౌకర్యం కొంత తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. ప్రోటీన్‌, పీచు పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావన ఉండి ఆకలి నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది.

పీరియడ్స్ సమయంలో స్వీట్లు తినాలనిపించడం సాధారణమే. అయితే మితిమీరిన చక్కెర పదార్థాలకు బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోవడం మంచిదని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సమతుల్య ఆహారం, తగినంత నీరు, సరైన విశ్రాంతి ఈ సమయంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలకంగా ఉంటాయి