గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు
బరువు నియంత్రణలో సహాయం
ఆగస్టు 18 (ప్రజా వీక్షణం ): నడక అనేది ఎలాంటి ఖర్చు లేకుండా చేయగలిగే అత్యంత సులభమైన వ్యాయామాల్లో ఒకటి. రోజూ కొంతసేపు నడవడం ద్వారా శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రత్యేక పరికరాలు లేదా శిక్షణ అవసరం లేకుండానే ప్రతి ఒక్కరూ తమ దైనందిన జీవితంలో నడకను భాగం చేసుకోవచ్చు.రోజూ క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. రక్తప్రసరణ సక్రమంగా జరిగేందుకు సహాయపడటంతో పాటు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా తోడ్పడుతుంది. గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో నడక కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.
బరువు తగ్గడంలో ఉపయోగకరం : నడక వల్ల శరీరంలో కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. సమతుల్య ఆహారంతో పాటు ప్రతిరోజూ నడకను అలవాటు చేసుకుంటే బరువు నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం సులభమవుతుంది. ముఖ్యంగా కూర్చునే పనులు ఎక్కువగా చేసే వారికి నడక మంచి వ్యాయామంగా పరిగణించబడుతోంది.నడక మానసిక ఆరోగ్యానికీ మేలు చేస్తుంది. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ప్రశాంత వాతావరణంలో నడవడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి మనసుకు ఉల్లాసం కలుగుతుంది. ఆందోళన, నిరుత్సాహాన్ని తగ్గించడంలో కూడా నడక సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.నడక వల్ల కండరాలు, కీళ్లు చురుకుగా పనిచేస్తాయి. ఎముకల బలాన్ని కాపాడటంలో కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. వృద్ధులకు కూడా ఇది సురక్షితమైన వ్యాయామంగా వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.నిద్ర సమస్యలతో బాధపడేవారికి నడక మంచి అలవాటుగా మారవచ్చు. రోజూ క్రమం తప్పకుండా నడిచే వారికి రాత్రిపూట మంచి నిద్ర పట్టే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.మొత్తానికి నడక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే సులభమైన వ్యాయామం. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యం, బరువు నియంత్రణ, మానసిక ప్రశాంతత వంటి అనేక ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Author: Prajaveek Shanam
