ఆగస్టు 31 (ప్రజా వీక్షణం ప్రతినిధి): అందంగా కనిపించాలంటే తప్పనిసరిగా పార్లర్‌కు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదని సౌందర్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. సరైన జీవనశైలి, సమతుల్య ఆహారం, ఇంట్లోనే పాటించే కొన్ని సాధారణ చిట్కాల ద్వారా ముఖానికి సహజ కాంతిని తీసుకురావచ్చు. ఖరీదైన చికిత్సల కంటే రోజువారీ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం వల్ల దీర్ఘకాలికంగా మంచి ఫలితాలు లభిస్తాయి. చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శరీరానికి తగినంత నీరు అవసరం. రోజుకు సరిపడా నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లి చర్మం తాజాగా కనిపిస్తుంది. అలాగే పండ్లు, ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, డ్రై ఫ్రూట్స్‌ వంటి పోషకాహారం తీసుకోవడం ద్వారా చర్మానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు అందుతాయి. ముఖాన్ని రోజుకు రెండు సార్లు మృదువైన క్లెన్సర్‌తో శుభ్రం చేసుకోవడం మంచిది. దుమ్ము, కాలుష్యం, జిడ్డు పేరుకుపోకుండా ఉండటం వల్ల చర్మం స్వచ్ఛంగా కనిపిస్తుంది. వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు శెనగపిండి, పెరుగు లేదా తేనెతో తయారుచేసిన సహజ ఫేస్‌ప్యాక్‌లు ఉపయోగించడం వల్ల చర్మానికి మృదుత్వం, తాజాదనం లభిస్తుంది. తగినంత నిద్ర కూడా ముఖ కాంతికి ఎంతో ముఖ్యమైన అంశం. రోజుకు కనీసం ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర తీసుకుంటే చర్మ కణాలు పునరుద్ధరించబడతాయి. నిద్రలేమి కారణంగా కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు, అలసట లక్షణాలు కనిపించే అవకాశం ఉంటుంది. నిత్య వ్యాయామం లేదా యోగా చేయడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి చర్మానికి సహజ కాంతి వస్తుంది. చెమట ద్వారా శరీరంలోని మలినాలు బయటకు వెళ్లి చర్మం ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది. అలాగే ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం కూడా ముఖ కాంతిని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. పార్లర్‌ చికిత్సలు లేకుండానే సహజంగా మెరిసే చర్మాన్ని పొందడం పూర్తిగా సాధ్యమే. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, తగినంత నీరు, మంచి నిద్ర, క్రమబద్ధమైన చర్మ సంరక్షణ అలవాట్లను పాటిస్తే ముఖం సహజ కాంతితో మెరిసిపోతుంది. అందుకే అందానికి మూలం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలేనని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Author: Prajaveek Shanam
