– విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండే పానీయం
– కాలాజెన్ తయారీలో కీలక పాత్ర
అక్టోబర్ 1 ప్రజా వీక్షణం
నిమ్మరసం ఆరోగ్యకరమైన పానీయాల్లో ఒకటిగా గుర్తింపు పొందింది. ముఖ్యంగా విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండటంతో చాలామంది తమ రోజువారీ ఆహారంలో దీనిని చేర్చుకుంటున్నారు. అయితే నిమ్మరసం నేరుగా ఎముకలకు కాల్షియం అందిస్తుందా అనే సందేహం చాలా మందిలో కనిపిస్తోంది. ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం నిమ్మరసంలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఈ విటమిన్ శరీరంలో కాలాజెన్ తయారీలో సహాయపడుతుంది. కాలాజెన్ అనేది ఎముకలు, కీళ్లు, కణజాలాల నిర్మాణంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే ప్రోటీన్‌గా గుర్తించబడింది.
అయితే ఎముకల బలానికి కేవలం నిమ్మరసం మాత్రమే సరిపోదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాల్షియం, విటమిన్ డి, మాంసకృత్తులు వంటి పోషకాలు కూడా ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరమని వివరిస్తున్నారు. అందువల్ల సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ముఖ్యమని సూచిస్తున్నారు.
కాల్షియం కోసం పాలు, పెరుగు, నువ్వులు, ఆకుకూరలు వంటి ఆహార పదార్థాలు ఉపయోగపడతాయని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. అలాగే సూర్యరశ్మి ద్వారా విటమిన్ డి లభించడం కూడా ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుందని చెబుతున్నారు. శారీరక వ్యాయామం కూడా ఎముకల దృఢత్వాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. నడక, తేలికపాటి వ్యాయామాలు, శారీరక చురుకుదనం ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయని చెబుతున్నారు. మొత్తంగా నిమ్మరసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా ఉపయోగపడే పానీయం అయినప్పటికీ, ఎముకల బలానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అది ఒక్కటే అందించదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ద్వారా ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని సూచిస్తున్నారు.
Author: Prajaveek Shanam
