నిద్రలేని రాత్రులు
- యువతలో పెరుగుతున్న రాత్రి జీవనం
- మారుతున్న జీవనశైలి
- ఆరోగ్యంపై కనిపిస్తున్న ప్రభావాలు
- సమతుల్యత అవసరం
అక్టోబర్ 8 (ప్రజా వీక్షణం ప్రతినిధి):
ఆధునిక జీవనశైలి ప్రభావంతో యువతలో రాత్రి వేళల జీవనం వేగంగా పెరుగుతోంది. ఒకప్పుడు రాత్రి సమయం విశ్రాంతి, నిద్రకు మాత్రమే పరిమితమయ్యేది. ప్రస్తుతం పరిస్థితులు పూర్తిగా మారిపోయాయి. వినోదం, ఉపాధి, విద్య, సామాజిక మాధ్యమాల వినియోగం, అంతర్జాల కార్యక్రమాలు వంటి అనేక కారణాల వల్ల అర్ధరాత్రి దాటినా మేల్కొని ఉండడం చాలామంది యువతకు అలవాటుగా మారుతోంది. ఇది సాధారణ జీవనశైలిలో వచ్చిన మార్పుగా కనిపించినప్పటికీ దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావాలు చూపే ప్రమాదం ఉందనే హెచ్చరికలు వైద్య నిపుణుల నుంచి వస్తున్నాయి. నేటి యువతలో రాత్రి వేళల్లో దూరవాణి పరికరాల వినియోగం గణనీయంగా పెరిగింది. సామాజిక మాధ్యమాలు, చిత్రాలు, ఆటలు, ప్రత్యక్ష ప్రసారాలు, అంతర్జాల సంభాషణలు వంటి వాటిలో గంటల తరబడి గడపడం సాధారణంగా మారింది. కొందరు విద్యా అవసరాల కోసం, మరికొందరు ఉపాధి అవసరాల కోసం రాత్రి వరకు మేల్కొని ఉంటున్నారు. అయితే అవసరం ముగిసిన తర్వాత కూడా నిద్రకు దూరంగా ఉండడం ఒక అలవాటుగా మారడం ఆందోళన కలిగించే అంశం. శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతి సమయాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల అనేక సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి.
మన శరీరం సహజంగా ఒక నిర్దిష్ట జీవచక్రం ప్రకారం పనిచేస్తుంది. పగటి సమయంలో చురుకుదనం, రాత్రి సమయంలో విశ్రాంతి అనే ప్రకృతి నియమాన్ని అనుసరించేలా మన శరీర నిర్మాణం ఉంటుంది. రాత్రిళ్లు ఎక్కువసేపు మేల్కొని ఉండటం వల్ల ఈ సహజ వ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది. ఫలితంగా నిద్రలేమి, అలసట, ఏకాగ్రత లోపం, మానసిక ఒత్తిడి వంటి సమస్యలు క్రమంగా పెరుగుతాయి. ప్రారంభంలో ఇవి చిన్న సమస్యలుగా కనిపించినప్పటికీ కాలక్రమేణా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం ఉంటుంది. నిద్ర అనేది కేవలం విశ్రాంతి మాత్రమే కాదు. శరీర పునరుద్ధరణకు, మెదడు పనితీరు మెరుగుదలకు, జ్ఞాపకశక్తి పెంపుకు, రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతానికి అత్యంత అవసరమైన ప్రక్రియ. తగినంత నిద్ర లేకపోతే శరీరంలోని అనేక వ్యవస్థలు ప్రభావితమవుతాయి. చదువుకునే విద్యార్థుల్లో ఏకాగ్రత తగ్గడం, ఉద్యోగాల్లో పనితీరు దెబ్బతినడం, నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యం తగ్గిపోవడం వంటి సమస్యలు కనిపిస్తాయి. ఇది వ్యక్తిగత అభివృద్ధిపైనే కాకుండా సమాజ ఉత్పాదకతపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.రాత్రి జీవనం పెరగడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా అధికమవుతున్నాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. నిద్రలేమి కారణంగా ఆందోళన, నిరాశ, చిరాకు, భావోద్వేగ అస్థిరత వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా యువతలో మానసిక ఒత్తిడి ఇప్పటికే పెరుగుతున్న నేపథ్యంలో నిద్రలేమి పరిస్థితిని మరింత క్లిష్టంగా మార్చే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల రాత్రి జీవనశైలి ప్రభావాన్ని కేవలం శారీరక ఆరోగ్య సమస్యగా మాత్రమే చూడలేము. అనియంత్రిత రాత్రి జీవనం ఆహారపు అలవాట్లను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అర్ధరాత్రి సమయంలో తినే అలవాటు, శీతల పానీయాల అధిక వినియోగం, త్వరగా తయారయ్యే ఆహార పదార్థాలపై ఆధారపడటం వంటి అంశాలు శరీర బరువు పెరగడానికి కారణమవుతున్నాయి. స్థూలకాయం, మధుమేహం, గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదం కూడా పెరిగే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఆరోగ్యకర జీవనశైలికి సరైన నిద్ర ఎంత ముఖ్యమో సమతుల్య ఆహారం కూడా అంతే ముఖ్యమని గుర్తించాలి.ఇంకొక ముఖ్యమైన అంశం కుటుంబ సంబంధాలు. రాత్రిళ్లు ఎక్కువసేపు మేల్కొని ఉండే అలవాటు కారణంగా ఉదయం ఆలస్యంగా లేవడం, కుటుంబ సభ్యులతో గడిపే సమయం తగ్గిపోవడం కనిపిస్తోంది. కుటుంబ భోజనాలు, సంభాషణలు, సామాజిక అనుబంధాలు క్రమంగా తగ్గుతున్నాయి. ఇది వ్యక్తిగత ఆరోగ్యంతో పాటు సామాజిక సంబంధాలపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతోంది. కుటుంబ వ్యవస్థ బలోపేతానికి సమయపాలన, క్రమబద్ధమైన జీవనశైలి అవసరం. అయితే రాత్రి జీవనాన్ని పూర్తిగా తప్పుబట్టడం సరైన విధానం కాదు. విద్య, ఉపాధి, పరిశోధన వంటి కొన్ని రంగాల్లో రాత్రి వేళల్లో పని చేయాల్సిన అవసరాలు ఉంటాయి. కానీ అలాంటి పరిస్థితుల్లో కూడా శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతి సమయాన్ని కచ్చితంగా కేటాయించాలి. పని, వినోదం, విశ్రాంతి మధ్య సమతుల్యతను పాటించడం ద్వారా ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించుకోవచ్చు. సాంకేతిక సాధనాలను అవసరానికి మాత్రమే వినియోగించడం కూడా కీలకం.యువతలో ఆరోగ్యకర జీవనశైలిపై అవగాహన పెంపు అత్యవసరం. విద్యాసంస్థలు, కుటుంబాలు, ఆరోగ్య నిపుణులు కలిసి సరైన నిద్ర ప్రాధాన్యంపై చైతన్యం కల్పించాలి. రోజువారీ వ్యాయామం, సమయానికి భోజనం, నిర్ణీత సమయంలో నిద్రపోవడం వంటి అలవాట్లు ప్రోత్సహించాలి. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం, ప్రశాంతమైన మనసు, విజయవంతమైన భవిష్యత్తుకు సరైన నిద్ర ఒక బలమైన పునాది అనే విషయాన్ని యువత గుర్తించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఆధునిక ప్రపంచంలో అవకాశాలు పెరిగినట్లే సవాళ్లు కూడా పెరిగాయి. వాటిని ఎదుర్కొనేందుకు శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం ఎంతో అవసరం. రాత్రి జీవనం ఒక ఫ్యాషన్‌గా కాకుండా అవసరానికి పరిమితమైతేనే ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. యువత తమ భవిష్యత్తు కోసం కృషి చేయడమే కాకుండా ఆరోగ్యాన్ని కూడా సమానంగా సంరక్షించాలి. ఎందుకంటే ఆరోగ్యమే వ్యక్తిగత విజయానికి, కుటుంబ సంతోషానికి, సమాజ అభివృద్ధికి అసలైన మూలాధారం.
Author: Prajaveek Shanam
