- కూర్చునే విధానమే ఆరోగ్యానికి కీలకం
- ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే శారీరక సమస్యలు
- సరైన కుర్చీ ఎంపికతో సౌకర్యం
అక్టోబర్ 12 (ప్రజా వీక్షణం ప్రతినిధి): ఇళ్లలో, కార్యాలయాల్లో, పాఠశాలల్లో చెక్క కుర్చీల వినియోగం చాలాకాలంగా కొనసాగుతోంది. బలంగా ఉండటం, ఎక్కువకాలం ఉపయోగించుకునే అవకాశం, సహజమైన రూపం వంటి లక్షణాల వల్ల చాలామంది చెక్క కుర్చీలను ఇష్టపడతారు. సంప్రదాయ గృహాల నుంచి ఆధునిక కార్యాలయాల వరకు వివిధ రూపాల్లో ఇవి కనిపిస్తాయి. అయితే చెక్క కుర్చీపై కూర్చోవడం వల్లనే ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని చెప్పలేం. కుర్చీ ఎలాంటి పదార్థంతో తయారైందన్నదానికంటే దాని ఎత్తు, వెనుక ఆధారం, కూర్చునే భాగం, మనం కూర్చునే తీరు వంటి అంశాలు శరీర సౌకర్యానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యం కలిగిస్తాయి. రోజూ ఎక్కువసేపు కూర్చుని పనిచేసేవారు సరైన కుర్చీని ఎంచుకోవడంతో పాటు మధ్యమధ్యలో లేచి కదలడం కూడా అలవాటు చేసుకోవాలి.
చెక్క కుర్చీని ఎంచుకునేటప్పుడు దాని ఎత్తు మన శరీరానికి సరిపోతుందో లేదో గమనించాలి. కూర్చున్నప్పుడు పాదాలు నేలపై పూర్తిగా ఆనాలి. మోకాళ్లు సుమారుగా లంబకోణంలో ఉండేలా చూసుకోవాలి. కుర్చీ చాలా ఎత్తుగా ఉంటే పాదాలు వేలాడుతూ అసౌకర్యం కలగవచ్చు. మరీ తక్కువ ఎత్తులో ఉంటే మోకాళ్లు, నడుముపై ఒత్తిడి పెరగవచ్చు. కుర్చీ వెనుక భాగం నడుముకు తగిన ఆధారం అందిస్తే కూర్చునే సమయంలో సౌకర్యంగా ఉంటుంది. వెనుక ఆధారం లేని చెక్క పీటలు లేదా గట్టి కుర్చీలపై ఎక్కువసేపు కూర్చునేవారు అవసరమైతే వెనుక చిన్న దిండును ఉపయోగించవచ్చు. అయితే దిండు పెట్టినంత మాత్రాన తప్పు కూర్చునే విధానం పూర్తిగా సరిచేయబడదు.
కంప్యూటర్‌ ముందు లేదా కార్యాలయంలో గంటల తరబడి కూర్చునే అలవాటు ఉన్నవారికి కుర్చీ ఎంపికతో పాటు శరీర భంగిమ కూడా ముఖ్యమైనది. ముందుకు వంగి కూర్చోవడం, భుజాలను కుంగదీయడం, మెడను ఎక్కువసేపు వంచి తెరను చూడడం వల్ల మెడ, భుజాలు, నడుము ప్రాంతాల్లో అసౌకర్యం కలగవచ్చు. కుర్చీలో కూర్చునేటప్పుడు వెన్నుకు తగిన ఆధారం ఉండేలా చూసుకోవాలి. కంప్యూటర్‌ తెర కళ్లకు అనుకూలమైన ఎత్తులో ఉండాలి. చేతులు సౌకర్యంగా ఉంచుకునేలా బల్ల ఎత్తును సర్దుబాటు చేసుకోవాలి. ఒకే భంగిమలో నిరంతరం కూర్చోకుండా ప్రతి అరగంట నుంచి గంటకు ఒకసారి లేచి కొద్దిసేపు నడవడం లేదా శరీరాన్ని కదిలించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
చెక్క కుర్చీలకు కొన్ని ప్రత్యేకమైన నిర్వహణ అవసరాలు కూడా ఉంటాయి. తేమ ఎక్కువగా ఉన్న ప్రదేశాల్లో చెక్క ఉబ్బిపోవడం, ఆకారం మారడం లేదా బూజు పట్టడం జరగవచ్చు. అందువల్ల కుర్చీని పొడిగా, గాలి ప్రసరణ ఉండే ప్రదేశంలో ఉంచడం మంచిది. కుర్చీ కాళ్లు సరిగా ఉన్నాయా, కీళ్లు వదులయ్యాయా, చెక్కలో పగుళ్లు ఏర్పడ్డాయా అనే విషయాలను అప్పుడప్పుడు పరిశీలించాలి. కుర్చీ కదిలేటప్పుడు ఊగుతున్నట్లయితే వెంటనే మరమ్మతు చేయించాలి. విరిగిన భాగాలు లేదా బయటకు వచ్చిన మేకులు గాయాలకు కారణమవుతాయి. పాత కుర్చీలపై రంగు లేదా పూత ఊడిపోతుంటే వాటిని సరిచేయించాలి. పిల్లలు ఉపయోగించే కుర్చీలు స్థిరంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
చెక్క కుర్చీలో కూర్చునే సమయాన్ని నియంత్రించడం కూడా ఆరోగ్యానికి అవసరం. కుర్చీ ఎంత సౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ, గంటల తరబడి కదలకుండా కూర్చోవడం శారీరక చురుకుదనాన్ని తగ్గిస్తుంది. రోజువారీ పనుల మధ్య చిన్న నడకలు, తేలికపాటి వ్యాయామాలు, నిలబడి చేసే పనులకు కొంత సమయం కేటాయించడం మంచిది. నడుము లేదా మెడ నొప్పి తరచూ వస్తుంటే కుర్చీని మాత్రమే కారణంగా భావించకుండా ఇతర కారణాలను కూడా పరిశీలించాలి. నొప్పి ఎక్కువగా ఉండటం, చేతులు లేదా కాళ్లలో తిమ్మిరి రావడం, బలహీనత కనిపించడం వంటి లక్షణాలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించాలి. సరైన కుర్చీతో పాటు శారీరక చురుకుదనం, వ్యాయామం, తగిన విశ్రాంతి కూడా ముఖ్యమైనవి.
మొత్తంగా చెక్క కుర్చీ ఇంటికి అందాన్ని అందించడంతో పాటు రోజువారీ పనులకు ఉపయోగపడే ఫర్నిచర్‌. అయితే దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కేవలం చెక్కతో తయారైందనే కారణంపై ఆధారపడవు. శరీరానికి సరిపోయే ఎత్తు, వెన్నుకు తగిన ఆధారం, స్థిరమైన నిర్మాణం ఉన్న కుర్చీని ఎంచుకోవాలి. ఎక్కువసేపు కూర్చునే వారు తమ కూర్చునే విధానాన్ని సరిచేసుకుని, మధ్యమధ్యలో లేచి కదలాలి. కుర్చీని శుభ్రంగా ఉంచడం, పగుళ్లు లేదా వదులైన భాగాలను వెంటనే సరిచేయడం వల్ల ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు. సౌకర్యవంతమైన కూర్చునే వాతావరణంతో పాటు చురుకైన జీవనశైలిని పాటించడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
Author: Prajaveek Shanam
