- చల్లని నీటితో దాహానికి ఉపశమనం
- చల్లని నీరు తాగితే జలుబు వస్తుందా?
- జీర్ణక్రియపై ప్రభావం ఎంతవరకు?
- నీరు తాగే విషయంలో పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు
అక్టోబర్ 12 (ప్రజా వీక్షణం ప్రతినిధి): వేసవిలోనే కాకుండా ఏడాది పొడవునా చాలామంది ఫ్రిడ్జ్‌లో చల్లబరిచిన నీటిని తాగడానికి ఇష్టపడతారు. బయట నుంచి వచ్చినప్పుడు, వ్యాయామం చేసిన తర్వాత లేదా వేడి వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు చల్లని నీరు తాగితే దాహం తీరిన అనుభూతి కలుగుతుంది. అయితే ఫ్రిడ్జ్‌ నీళ్లు తాగడం ఆరోగ్యానికి హానికరమని కొందరు భావిస్తుండగా, మరికొందరు చల్లని నీరు శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని అంటుంటారు. వాస్తవానికి ఆరోగ్యంగా ఉన్న చాలామందికి చల్లని నీరు తాగడం సాధారణంగా సురక్షితమే. నీటి ఉష్ణోగ్రత కంటే నీరు శుభ్రమైనదా, శరీరానికి తగినంత నీరు అందుతోందా అనే అంశాలే ముఖ్యమైనవి. చల్లని నీరు తాగడం వల్ల ప్రతి ఒక్కరికీ జలుబు లేదా గొంతు సమస్యలు వస్తాయని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు.
ఫ్రిడ్జ్‌ నీరు తాగితే జలుబు వస్తుందనే అపోహ చాలామందిలో ఉంది. సాధారణ జలుబుకు ప్రధాన కారణం వైరస్‌లు; చల్లని నీరు తాగడం ఒక్కటే జలుబును కలిగించదు. అయితే ఇప్పటికే గొంతు నొప్పి, దగ్గు లేదా గొంతులో చికాకు ఉన్న కొందరికి అతి చల్లని నీరు తాగినప్పుడు అసౌకర్యం పెరగవచ్చు. మరికొందరికి చల్లని నీరు తాగడం వల్ల ఉపశమనం కూడా కలగవచ్చు. ఇది వ్యక్తిగత పరిస్థితిని బట్టి మారుతుంది. చల్లని నీరు తాగిన తర్వాత గొంతులో ఇబ్బంది కలిగితే సాధారణ ఉష్ణోగ్రతలో ఉన్న నీటిని ఎంచుకోవచ్చు. జ్వరం, తీవ్రమైన గొంతునొప్పి లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు ఉంటే నీటి ఉష్ణోగ్రతపైనే ఆధారపడకుండా వైద్యులను సంప్రదించాలి.
చల్లని నీరు జీర్ణక్రియను పూర్తిగా ఆపేస్తుందని లేదా ఆహారం జీర్ణం కాకుండా చేస్తుందని చెప్పడం సరైంది కాదు. ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తుల్లో శరీరం తాగిన నీటి ఉష్ణోగ్రతను క్రమంగా తన ఉష్ణోగ్రతకు దగ్గరగా మార్చుకుంటుంది. అయితే కొందరికి అతి చల్లని నీరు తాగినప్పుడు కడుపులో అసౌకర్యం లేదా తాత్కాలికంగా తిమ్మిరి వంటి అనుభూతి కలగవచ్చు. మైగ్రేన్‌ సమస్య ఉన్న కొందరిలో చల్లని పానీయాలు వేగంగా తీసుకోవడం వల్ల తాత్కాలిక తలనొప్పి రావచ్చు. అలాంటి అనుభవం ఉన్నవారు నీటిని నెమ్మదిగా తాగడం, మరీ చల్లగా లేని నీటిని ఎంచుకోవడం మంచిది. అందరికీ ఒకే విధమైన ప్రభావం ఉంటుందని భావించకూడదు.
శరీరానికి తగినంత నీరు అందడం ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. నీరు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో, పోషకాలను రవాణా చేయడంలో, వ్యర్థ పదార్థాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. ఫ్రిడ్జ్‌లో పెట్టిన నీటిని తాగినా ఈ అవసరాలు నెరవేరుతాయి. అయితే నీరు శుభ్రంగా ఉండటం అత్యంత ముఖ్యం. తాగునీటిని శుభ్రమైన, మూత ఉన్న సీసా లేదా పాత్రలో నిల్వ చేయాలి. ఫ్రిడ్జ్‌లో నీటిని ఉంచే సీసాలను క్రమం తప్పకుండా కడగాలి. చేతులు లేదా ఇతర వస్తువులు నీటిలో పడకుండా చూసుకోవాలి. ఫ్రిడ్జ్‌లో ఉంచితే కలుషితమైన నీరు తప్పనిసరిగా సురక్షితంగా మారుతుందని భావించకూడదు. అనుమానాస్పద నీటిని శుద్ధి చేయకుండా తాగకూడదు.
వ్యాయామం చేసినప్పుడు, ఎండలో పనిచేసినప్పుడు లేదా అధికంగా చెమట పట్టినప్పుడు శరీరానికి నీటి అవసరం పెరుగుతుంది. అలాంటి సమయంలో చల్లని నీరు తాగడం కొందరికి సౌకర్యంగా ఉంటుంది. అయితే ఒకేసారి చాలా నీరు తాగకుండా, అవసరానికి అనుగుణంగా క్రమంగా తాగడం మంచిది. తీవ్రమైన వ్యాయామం లేదా ఎక్కువసేపు ఎండలో పని చేసే సమయంలో నీటితో పాటు లవణాల సమతుల్యతపై కూడా శ్రద్ధ అవసరమవచ్చు. గుండె లేదా మూత్రపిండాల సమస్యల కారణంగా నీటి పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయాలని వైద్యులు సూచించినవారు ఆ సూచనలను పాటించాలి. పిల్లలు, వృద్ధులు దాహం వేసే వరకు వేచి ఉండకుండా రోజంతా తగినంత ద్రవాలు తీసుకునేలా చూసుకోవాలి.
మొత్తంగా ఫ్రిడ్జ్‌ నీళ్లు తాగడం వల్ల అందరికీ ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని చెప్పలేం. చల్లని నీరు తాగడం సౌకర్యంగా ఉంటే, అది శుభ్రమైనదై ఉంటే సాధారణంగా తాగవచ్చు. అతి చల్లని నీరు తాగినప్పుడు గొంతు చికాకు, తలనొప్పి లేదా కడుపులో అసౌకర్యం కలిగేవారు తమకు అనుకూలమైన ఉష్ణోగ్రతలోని నీటిని ఎంచుకోవాలి. రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం, శుభ్రమైన పాత్రల్లో నిల్వ చేయడం, ఫ్రిడ్జ్‌ను పరిశుభ్రంగా ఉంచడం ముఖ్యమైన అలవాట్లు. నీటి ఉష్ణోగ్రతపై అనవసరమైన భయాలు పెట్టుకోకుండా, శరీరానికి అనుకూలమైన విధానాన్ని ఎంచుకుంటూ నీటి భద్రతకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి.
Author: Prajaveek Shanam
